7 as mudanças que ocorrem com o seu corpo quando a perda de peso

A compreensão de processos químicos que ocorrem durante o emagrecimento, avisar da frustração, vai manter o "markups" sobre a fome e o número insuficiente de calorias, salva do inferno devido a alterações hormonais e o nível de energia no corpo.

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1. Aumenta o nível de cortisol

Uma das muitas coisas que ocorrem quando a perda de peso, e que as pessoas não pensam mesmo é o estresse que é submetido o corpo. Especialmente, ele pode afetar a formulação hormônios, se você não for cuidadoso.

E embora os médicos prescrito para pacientes que querem perder peso, medicamentos para alívio do estresse, muitos não estão.

Seu estado de saúde vai depender, se aumentar o nível de cortisol – um hormônio que protege o organismo contra o estresse durante a perda de peso.

Os hormônios têm um efeito direto sobre todas as funções do corpo. Por sua vez, sobre sua produção afeta a forma como você come e como você está ativo. Para controlar este processo é muito difícil, por isso é importante comer, de modo a evitar o excesso de cortisol.

Para reduzir o estresse, faça mais calmos tipos de atividade física, tais como yoga, caminhada, pilates, caminhadas e camping. É um excelente exercício, que são capazes de diminuir o nível de cortisol no sangue, mas também contribuir para a queima de calorias e perda de peso.

A sua dieta deve prevalecer: a proteína, gorduras saudáveis, amidos com baixo índice glicêmico, mas também ervas e vegetais verdes.

O controle do nível de açúcar no sangue também é muito importante na perda de peso.

Altos níveis de cortisol leva ao estresse, compulsão alimentar e ganho de peso. Para evitar isso, alimente-se corretamente e escolha a calma do exercício.

2. Primeiro, você perde água

Quando você começa a manter uma dieta é, normalmente, o primeiro quilos a mais vão embora rapidamente. Mas, em seguida, o processo é lento, e isso está ligado com a perda de água.

Primeiro, você pode perder rapidamente o suficiente, devido à perda de água. No entanto, sobre a redução de peso seria ir a um ritmo mais lento.

A perda excessiva de água – é uma boa coisa, pois isso vai ajudar a se livrar do inchaço! Mas, no futuro, você não deve ficar chateado por causa disso que o processo de emagrecimento começa a desacelerar.

3. Em seu corpo de acumular gorduras

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Quando qualquer dieta, quando as calorias vem, cada vez menos, a resposta do organismo é rápida acumulação de gordura. Redução acentuada do consumo de calorias pode levar a dificuldades com a perda de peso.

A melhor maneira de lidar com esses problemas moderada a carga física e o consumo não inferior a 1.500 calorias por dia.

Alguns não fazem a contagem de calorias, e simplesmente comer uma quantidade moderada de alimentos saudáveis, para não sentir fome aguda. Isso ajuda a lidar com o aumento de apetite e, gradualmente, prepara o organismo a um conjunto limitado de consumo de alimentos.

4. Você vai precisar de mais dormir

A perda de peso, realmente, leva ao declínio de forças. Não lute com a necessidade de descanso no período de emagrecimento! Em vez disso, relaxe-se, tanto quanto você precisa de seu corpo. Isso vai aliviar a tensão. Além disso, enquanto você aderir a um plano de treinos intensos, não há motivos para culpar a si mesmo por adicional de férias. Claro, isso não significa que você precisa dias inteiros deitado no sofá!

Durante a perda de peso o corpo experimenta o estresse, portanto, ele precisa se recuperar e repor a energia.

Em primeiro lugar, adote a regra de dormir pelo menos 8 horas por dia, e também para cada dia de encontrar tempo para a meditação ou do ramo de 20 minutos de descanso.

5. Você fica irritado

A perda dos quilos extras, muitas vezes pode ser acompanhada de mau humor, especialmente se você é um amante de doces, junk food e fast food. Seu corpo é privado de alimentos, para a qual ele está acostumado. Mas não se preocupe, tudo volte ao normal, quando no corpo de estabelecido o equilíbrio.

Foi comprovado que o consumo de refinados e alimentos processados, muitas vezes, provoca dependência, como o vício de drogas. Isto é especialmente verdadeiro de açúcar. Você não pode ficar sem essa refeição, e quando não, se comporta como um bebê! Acredite, isso logo vai passar, e você não vai mais sofrer variações de humor e da sensação de fome.

Não se esqueça de que há mais de proteína de alimentos, de verduras e gorduras saudáveis para o ajudar a suprimir o apetite e aliviar furioso hormônios.

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6. Pode piorar a qualidade do sono

A perda de peso é capaz de alterar a qualidade do sono, o que pode provocar excessos. Ao restringir o consumo de calorias, podem ocorrer problemas em adormecer.

Para que isso não aconteça, coma um jantar algo meses para suprimir a fome ou beba antes de dormir um copo de leite de amêndoa – é rico em cálcio e indispensáveis em gorduras, que acalmam o tesão cérebro e ajudam a dormir. Pode adoçar a sua stevia ou adicionar canela, para diminuir o nível de açúcar no sangue. Acredite em mim, depois dessa bebida, você não vai querer fazer uma incursão no frigorífico por causa da fome, que não dá para dormir!

7. Você perde massa muscular

Quando você vive de dieta de emagrecimento, você perde não apenas a gordura, mas também massa muscular. E isso não é uma notícia muito boa.

Para resolver este problema, tem de, necessariamente, realizar o treinamento de força ou treinamento com carga de peso próprio, por exemplo, como a yoga. Isso irá garantir a recuperação e o crescimento da massa muscular. Desenvolvida musculatura ajuda a queimar gordura, efeitos benéficos sobre o metabolismo, suporte ósseo é um sistema em estado normal, previne a osteoporose e a atrofia.

Não tenha medo, que o corpo vai olhar inflacionados. Ele simplesmente irá adquirir o treinador vista, se você várias vezes por semana, vai se envolver em uma variedade de pesos de exercícios ou regularmente pose de "Cão de focinho para baixo".

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É muito importante comer a cada dia, para evitar a redução do metabolismo e estresse desnecessário.

É muito pequeno o número de calorias consumidas pode suspender a perda de peso. Portanto, se quer aliviar-lo, coma o suficiente, e apenas produtos saudáveis.

Limite o consumo de amido e açúcar para o correto funcionamento de hormônios e alcançar os melhores resultados.

Se você recentemente perdeu peso, ocorreu algo inesperado acontece com o seu corpo? Se você decidir ir em uma dieta, o que faz com que você preocupação?

06.12.2018